Групповые занятия
Групповые занятия – это командный тренинг по множеству интересных направлений.
Это объединение единомышленников и самый быстрый старт для новых участников.
- Формат позволяет быстро адаптироваться к ритму занятий. Вы сразу становитесь частью увлекательного процесса, будь то танцевальный класс или силовая аэробика.
- Тренировки в группе создают особый настрой и соревновательных дух помогает быстрее расти и достигать поставленных целей.
- Инструкторы учитывают уровень подготовки каждого участника группы, и вы будете себя чувствовать на 100% комфортно. Уже внутри группы формируются индивидуальные схемы тренировок.
Групповые занятия в Metrofitness
Muscle toning
силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Это силовая тренировка для развития рельефа, выносливости и жиросжигания с использованием различного оборудования.
Round
Круговая жиросжигающая тренировка на все группы мышц. Чередуются силовые упражнения и кардионагрузка.
Интервал тренинг
Чередование аэробных и силовых нагрузок в течение одного занятия. Занятие направлено на укрепление кардиореспираторной системы организма и жиросжигание.
Стретчинг
Упражнения на растяжку и гибкость. Тренировка направлена на проработку глубоких мышц, помогает сформировать подтянутое тело, улучшает эластичность мышц и позволяет мягко снижать вес.
Fit-ball
Занятие с использованием большого надувного мяча. Эффективно укрепляет всё тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
Зумба
Зажигательная, танцевальная тренировка на основе латинских ритмов.
Зумба поможет Вам обрести великолепную форму и зарядит позитивом
.
Степ-аэробика
Тренировка средней и высокой интенсивности с использованием степ-платформы.
С позиции нагрузки, жиросжигания и развития выносливости, степ-аэробика один из лучших видов тренировок.
Обычно занятие начинается с разминки, включающей базовые шаги, которые в процессе тренировки усложняются и объединяются в танцевальную комбинацию под ритмичную музыку.
HIIT
Высокоинтенсивная интервальная жиросжигающая тренировка.
Deep Work
Уникальная спортивная программа, где происходит чередование наивысшего напряжения с расслаблением, с элементами дыхательных практик.
Upper body
Нагрузка, направленная на проработку верхней части туловища: мышц рук, груди, пресса, спины.
Оздоровительная суставная гимнастика
Комплекс упражнений развивающий гибкость,укрепляющий мышцы и суставы. Оздоравливает и омолаживает весь организм..
Восточные танцы
Танцевальное, зажигательное занятие.
Помимо физической нагрузки позволяет позаботиться о женском здоровье.
Движения способствуют укреплению мышц и связок, оказывают благоприятное воздействие на внутренние органы.
Отличный выбор для тех кто хочет стать увереннее в себе.
Body Ballet
Направление в фитнесе, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги, пилатеса. С помощью балетных тренировок Вы сделаете Ваше тело стройным, сильным, улучшите осанку.
Здоровая спина
Тренировка, направленная на развитие мышечного корсета, улучшение гибкости и оздоровление позвоночника.
Кроме всего перечисленного у таи чи есть ещё одно полезное свойство – снятие стресса (благодаря дыхательным упражнениям, старинным техникам релаксации и музыке сопровождающей занятия). Одного этого уже достаточно для начала тренировок.
Школа шпагата
Комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости и растяжки, улучшение эластичности мышц.
Функциональный тренинг
Сочетает кардионагрузку и силовые упражнения. Цель тренировки - отработать базовые физические действия, которые человек совершает ежедневно: наклоны, приседания, прыжки, бег, поднятие тяжестей. Функциональные тренировки позволяют отлично проработать как целевые мышечные группы, так и мелкие мышцы- стабилизаторы, на которые очень сложно воздействовать во время других тренировок.
МФР (миофасциальный релиз)
Мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путём надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток, лимфоток, увеличивается амплитуда движения в суставе и группе суставов, уходят хронические боли и появляется чувство лёгкости.
Боди-Флекс
Диафрагмальная дыхательная гимнастика на все мышечные группы, работающая на задержке дыхания после полного выдоха. Ускоряет обмен веществ, активно расходует жировые клетки без особой физической нагрузки.
Уменьшает объём тела и снижает вес за счёт действия кислорода на клетки, за счёт чего постепенно уходит вся «хроника»: проблемы с желудочно -кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой и конечно лёгочныхе заболевания (астма, бронхит, последствия ковида и пневмонии.
Lady Dance
Танцевальная тренировка с аэробной нагрузкой на основе джаз-танца, классической и современной хореографии.
В результате разучивания танцевальных элементов и комбинаций улучшается растяжка,гибкость и тонус мышц. Появляется раскованность, свобода движений и уверенность в себе.
Soft fitness
Включает в себя оздоровительные программы при помощи которых улучшается самочувствие и тренируются мышцы тела. Тренировки проходят без использования утяжелителей и оборудования. Силовые упражнения выполняются в умеренном темпе под спокойную музыку.
ABL
Тренировка направленная на проработку пресса, ног и ягодиц. Для увеличения интенсивности используется различное дополнительное оборудование. Программа подходит тем кто хочет похудеть, развить мышечную силу, нарастить мышечную массу.
Interval
Интервальная тренировка- это постоянное чередование кардио и силовой нагрузки. Интенсивность тренировки высокая, что позволяет сжигать большое количество калорий. А это приводит к уверенной потере веса.
Fitness-Mix
Уникальное направление, сочетающее аэробную, силовую нагрузку и стретчинг. Во время занятия используется различный инвентарь: гантели, fit-ball, степы, боди-бары.
Калланетика
Система статических гимнастических упражнений, основанная на напряжении определенных мышечных групп, направленная на улучшение фигуры и оздоровление организма.
Pilates-balls
Особый вид тренировок, основанный на классическом пилатесе с использованием мяча. Во время выполнения упражнений он служит отягощением и поверхностью. Таким образом снимается нагрузка с суставов и поясницы, великолепно тренируются прямые и косые мышцы пресса.
Пилатес
Система физических упражнений, применяемая при реабилитации после травм. Занятия пилатесом включают серию упражнений плавно меняющихся и мягко выполняющихся. Упражнения выполняются с предельной концентрацией. Пилатес прорабатывает глубокие мышцы, повышает гибкость и подвижность суставов, ускоряет обмен веществ, улучшает осанку.
КАК ДОБРАТЬСЯ